蜂蜜減肥是時(shí)下頗為流行的減肥方式，但很多人對(duì)蜂蜜能減肥是持懷疑態(tài)度的，畢竟蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖等糖類物質(zhì)，而糖類物質(zhì)又恰恰是減肥時(shí)最大的死敵，下面小編就簡(jiǎn)單科普一下蜂蜜減肥法可不可靠吧！

一、減肥原理

蜂蜜的確有一定的輔助減肥效果，得益于蜂蜜中富含的脂肪酸和維生素等能促使體內(nèi)脂肪作為能量快速被消耗掉，同時(shí)蜂蜜中富含的生物活性物質(zhì)還能改善人體代謝功能并能抑制脂肪在體內(nèi)的生成，另外蜂蜜中富含的有機(jī)酸和活性酶等也能潤(rùn)腸通便并能幫助胃腸排出毒素和廢物。

二、效果論述

蜂蜜減肥還是增肥主要取決于食用量，其中適量食用時(shí)蜂蜜有一定的輔助減肥效果，而長(zhǎng)期過(guò)量食用蜂蜜則絕對(duì)會(huì)越吃越肥胖，原因是蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖等單糖，單糖相對(duì)其他糖類而言雖然較不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但長(zhǎng)期過(guò)量食用蜂蜜也會(huì)因單糖攝入過(guò)量而越吃越肥胖。

三、正確吃法

蜂蜜減肥最簡(jiǎn)單的吃法是沖蜂蜜水，只需要將蜂蜜用適量的溫開水沖勻即可飲用，為了增強(qiáng)減肥效果也可搭配酸奶或食醋等一起沖泡，但不管怎么沖都要確保加蜂蜜時(shí)水溫不超過(guò)60℃，另外空腹喝蜂蜜并不能增強(qiáng)減肥效果，原因是長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜極易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃腸疾病。

四、搭配建議

蜂蜜雖然有不錯(cuò)的輔助減肥效果，但單靠蜂蜜能起到的減肥效果極為有限，事實(shí)上蜂蜜減肥常搭配其他材料一起食用，例如黃瓜中富含的丙醇二酸能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而食醋中富含的氨基酸則能干擾體內(nèi)脂肪的合成，另外番茄、蘿卜、酸奶等也是蜂蜜減肥時(shí)的常見搭配。

五、注意事項(xiàng)

1、蜂蜜適量食用時(shí)能輔助減肥，但若長(zhǎng)期過(guò)量食用則反而會(huì)越喝越肥胖，原因是過(guò)量食用時(shí)單糖也完全能轉(zhuǎn)化成脂肪。

2、蜂蜜不能用超過(guò)60℃的水沖，原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質(zhì)，若水溫超過(guò)60℃則這些活性物質(zhì)將大量失去活性。

3、蜂蜜空腹食用沒有減肥效果，事實(shí)上空腹喝蜂蜜反而易引發(fā)胃腸疾病，因此蜂蜜一般都建議飯后過(guò)1～2小時(shí)再食用。