一、去斑原理

蜂蜜檸檬水的確有一定的去斑效果，得益于蜂蜜中富含單糖等天然營養物質能改善肌膚的新陳代謝功能并能促進肌膚細胞的再生，而檸檬中富含的維生素等抗氧化物質則清除肌膚細胞中過多的自由基并能抑制細胞色素的沉積，因此經常喝些蜂蜜檸檬水的確能起到不錯的美白去斑效果。

二、正確做法

1、新鮮檸檬：新鮮檸檬做蜂蜜檸檬水時先要清洗干凈，然后即可榨成檸檬汁后加蜂蜜和溫開水沖飲，也可切成薄片用溫開水泡成檸檬水后再加蜂蜜飲用。

2、干檸檬片：干檸檬片做蜂蜜檸檬水同樣要清洗一遍，然后直接用開水將其沖泡成檸檬水，等檸檬水的溫度降到40℃左右時再加適量蜂蜜調勻即可飲用。

三、最佳時間

1、早上：吃早餐后半小時喝有清腸排毒的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的營養物質能促進胃腸蠕動并縮短排便時間，但早上空腹喝蜂蜜檸檬水則反而影響胃腸健康。

2、晚上：晚餐后1～2小時喝有幫助消化的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的有機酸及酶類等活性物質有利于胃腸消化食物，但飯后立即喝蜂蜜檸檬水則反而影響消化。

3、睡前：睡覺前1～2小時喝有安神助眠的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的礦物質能減輕心理壓力并能緩解緊張情緒，但臨睡時喝蜂蜜檸檬水則反而會影響睡眠質量。

四、注意事項

1、蜂蜜檸檬水不能空腹飲用，原因是蜂蜜檸檬水中富含酸性物質且能促使胃酸分泌，空腹喝飲用極易因胃酸過多而引發胃腸疾病。

2、蜂蜜檸檬水不能過量飲用，原因是蜂蜜檸檬水中富含葡萄糖和果糖等糖分，長期過量飲用極易因糖分攝入過量而越喝就越肥胖。

3、蜂蜜檸檬水不能開水沖泡，原因是蜂蜜中含有大量極富營養價值的活性物質，開水沖泡會使活性物質失去活性而降低營養價值。